1、引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的,经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热。
2、经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息调节工作、生活所带来的压力,可能是神经衰弱的表现,只需调整一番自己的生活节奏,缓解一下压力,调理营养,适当增加一些锻炼,养成规律运动的习惯,但是在上床睡觉前不要剧烈运动。
3、需要放松心情,不可对说梦话过分关注,睡前半小时到一小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动如散步,避免紧张的脑力活动。
4、保持良好的睡眠,减少白天咖啡的摄入量。不要喝过量的茶和咖啡,尤其是到了傍晚,还应避免过多摄入刺激性食物,如辣椒等。
本文标题:晚上说梦话怎么办
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