动物内脏是不是垃圾食品 动物内脏嘌呤高是垃圾食品吗

　　导语：你爱吃动物内脏吗？你最爱吃哪一种动物内脏呢？用动物内脏做成的美食非常多，但是不吃动物内脏的人也很多，其中，有些人不吃动物内脏，是因为动物内脏是“垃圾食品”，认为动物内脏有度速，会危害身体健康。那么，动物内脏是不是垃圾食品？动物内脏嘌呤高是垃圾食品吗？下面就和小编一起来了解下。

　　动物内脏是不是垃圾食品

　　不一定。动物的肝脏、肾脏会帮助代谢药物、重金属等有害成分，但这并非代表它们会储存这些物质。另外，国标对于生鲜食品的有害成分都有限量要求，只要是正规渠道购买的动物内脏，经过了检疫，可以放心食用。

　　确实有一些内脏胆固醇高、脂肪高，但这并不代表所有内脏都有这样的情况。

　　大部分内脏的脂肪并不高，不足5%。比如鸡胗、毛肚、猪肝、猪肺等，脂肪含量不到5%，和奶类脂肪含量相媲美。心、肾、脑、肥肠，这些部分相对高一些，大部分的脂肪含量在7%～12%，比猪肉的平均脂肪含量30.1%要低很多。

　　大部分内脏的胆固醇含量不足蛋黄的1/7。除了脑、肝和肾，其他品种的内脏（肠、胃、心等）每100g的胆固醇含量，大多不到200mg。即使是胆固醇含量相对高一些的动物内脏，对于健康人群也不用过于恐慌。在2015年美国膳食指南里，取消了对饮食中胆固醇的限制。

　　内脏确实是高嘌呤食物。高嘌呤食物指的是每100g食物中嘌呤含量大于150mg，嘌呤在体内会被代谢成尿酸，对尿酸高或者患有痛风的朋友来说可能会加重症状，尽量不吃或少吃内脏；痛风急性发作期，一定要避免内脏。对于健康人群，我们自身有能力代谢嘌呤，所以可以偶尔吃内脏。

　　5种内脏营养好

　　第一名：猪肝

　　猪肝的蛋白质、维生素A（比如11克猪肝就可以满足成人一天的维生素A需求）、维生素B1、叶酸、铁含量突出。口感绵密，有一定弹性，越嚼越香。特别适合的人群：婴幼儿、孕妇、哺乳妈妈、贫血及维生素A缺乏者、主食过于精细者。

　　第二名：鸡心

　　鸡心维生素B1含量丰富，蛋白质、钙、铁和维生素A含量也较丰富，口感软嫩又不失韧性。不过热量高、脂肪略高。特别适合孕妇、哺乳妈妈、缺铁性贫血者、主食过于精细者。

　　第三名：鸡胗

　　鸡胗高蛋白、低脂肪，富含好吸收的铁，口感好有嚼劲，营养适中。特别适合孕妇、哺乳妈妈、缺铁性贫血者、健身爱好者。

　　第四名：毛肚

　　毛肚低热量、高蛋白、低脂肪，钙含量在内脏中较为丰富。口感爽滑脆嫩。特别适合火锅爱好者、健身爱好者。

　　第五名：猪腰子

　　猪腰子（猪肾）硒含量突出，100克的猪腰子含有157毫克的硒，吃几口就能满足全天的需求。另外，维生素B1含量也不少，是细粮的好搭档。不过猪腰子胆固醇含量高，高胆固醇血症的人要少吃。特别适合孕妇、哺乳妈妈、缺铁性贫血者、主食过于精细者。

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