1、头颈放松,两足开立双手叉腰[动作说明]头颈向左右缓慢地转动,上身及腰部不要转动,意念想一个“松”字,从头顶-眼-面-颈部。一一放松10-20次。
2、肩背放松,两足开立双手叉腰,躯干稍前倾, 双肘屈曲90度肩、胸、背部放松,双上臂及肩关节自前向后重复自后向前交替做环行运动,动作宜缓慢轻柔。10-20次。
3、摆臂放松,两脚开立两臂放松自然下垂,上肢放松自然下垂然后慢慢摆动,幅度从小到大再慢慢减小,10-20次。
本文标题:呼吸运动操怎么做
本文永久链接://m.da39.com/shenghuo2357696.html
版权声明:大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!
上一篇: Iphone为什么验证失败
下一篇: 怎样用蒸锅发豆芽
诺如病毒是一种引起非细菌性急性胃肠炎的病毒,具有发病急、传播速度快、涉及范围广等特点,感染对象主要是成人和学龄儿童。一旦感染上诺如病毒,一般在一至两天内出现症状,主要为恶心、呕吐、腹痛和腹泻。儿童患者普遍呕吐,成人患者腹泻为多。那么感染诺如病毒后引起的发烧怎么办?如何做好预防措施,我们一起来看看吧。...
发布时间:2024-06-29椭圆机运动时能锻炼到腿部、腰腹和臀部。运动时,靠腿去蹬踏板,对抗飞轮阻力,使整个腿部肌肉得到锻炼,挺直腰腹,让腰腹随着上下肢的运动而运动,绷紧腹部肌肉达到锻炼效果,臀部肌肉也随之运动,达到提臀效果。1、腿部椭圆机锻炼时,脚不能离开踏板,动用整个下半身,腿部运动幅度较大,因此运动时能有效的锻炼到大腿、...
发布时间:2024-06-29少年西游记2是最近上线的卡牌对战手游,玩家在游戏中需要抽取角色组成自己的阵容来挑战关卡,而玩家可以通过礼包码、兑换码的方式来免费获取招募卷,但很多玩家不清楚这款游戏的礼包码、兑换码都有哪些,小编带来少年西游记2礼包码兑换码大全一览,希望可以帮助到大家。少年西游记2礼包码兑换码大全一览1、公测礼包码:...
发布时间:2024-06-29少年三国志里有着数量庞大的武将,所有的武将都有着属于自己特色的相关设定,其中武将又按照颜色进行一个强度划分。红色在游戏内就是一个稀有度高并且强度也颇高的一个颜色,所以强大的武将也被称为红将,其中又以孙坚为红将中的佼佼者,我接着带玩家们好好了解下孙坚,看看它为什么能是红将。普通攻击:我们先从它的普通攻...
发布时间:2024-06-29淡墨水云乡兑换码有哪些?淡墨水云乡是一款古风模拟经营类游戏,现在开启了新一轮测试,官方给玩家准备了兑换码福利,下面带来淡墨水云乡兑换码福利汇总,各位玩家们来看看吧。淡墨水云乡兑换码礼包大全DHSSJ2024DHSSJ2023DHSSJ83957DMSSXYYDS【兑换方式】点击游戏左上角的设置按钮,...
发布时间:2024-06-291☞「浊酒❣清烟」2☞「待我长发及腰|肯定静电不少」3☞「她、哥唯一的女人|他、姐唯一的男人」4☞「请叫他呆二萌请叫她萌二呆」5☞「☑感谢那些过往|我们回到原地」6☞「想哭哭不出來|想叫沒人明白」7☞「じ专属小壞蛋ペ|じ专属壞丫頭ペ」8☞「像温柔野兽|像慵懒怪猫」9☞「後來♔」10☞「♨你还欠我一个...
发布时间:2024-06-291☞「专属的偏见」2☞「168cblrcpj」3☞「悟空好性感,豹纹加钢管」4☞「46、空白人メ你瞒我瞒」5☞「ღexclusive占有」6☞「眉眼如初づ」7☞「lurh2008」8☞「你在我心中是最美」9☞「下一站叫做心慌。」10☞「™天黑時我們仰望同一片星空」11☞「女人╃自重」12☞「仅冇旳心...
发布时间:2024-06-29这样的id不仅代表着你在游戏中的地位与实力,更是你个性与风格的完美展现,本文带来男生封神的id相关分享,希望各位能够从中找到自己喜欢的id。男生封神的id两个字简短而有力的两个字,往往能蕴含着无尽的韵味与深意。对于追求简洁与高效的男生们来说,一个两个字的封神id无疑是最佳选择。男生封神的id两个字0...
发布时间:2024-06-291.心痛的感觉是无法用语言描述清楚的2.无须看别人的眼神,只需走自己的路3.那些被自己一厢情愿所认定为平滑而空白的过渡里。你忘了绝望与悲伤曾带着怎样巨大的羽翼从上方尖啸而过。4.我落地的那瞬间你笑了,...
发布时间:2024-06-291.在我眼里你是我闺蜜,而在你眼里我只是一个让你乱扔的垃圾罢了!2.我想要一辈子都照顾你,保护你。让你一辈子只做感情用事的小姑娘,一辈子都可以拥有一直任性的权利。3.我不知道我现在是怎么了,心里感觉好...
发布时间:2024-06-291、你若视我为游戏,,我必定开挂虐死你2、◆◇╰这个肮脏的世界、有什么值得我去珍惜3、年味越来越浓了,超市里菜场里真的是热闹非凡,买,买,买的节奏在这几天似乎到了疯狂的程度。偶尔脑海里会闪过一丝错觉、...
发布时间:2024-06-29