1、体弱者请勿冬泳。冬泳时强烈的寒冷刺激对患有严重疾病可能导致病情加重,如高血压、心脑血管病、肝病、精神病、糖尿病、酗酒等,易突发疾病。
2、冬泳非治病。自我监察身体状况,每年体检,发现疾病及时治疗,不能希望采用冬泳锻炼替代疾病治疗。
3、结伴而游,切勿独泳,配好泳圈等救护工具,防止发生意外无人救护。月经期不易冬泳。身体不适应及时暂停,不带病冬泳。
4、贵在坚持。一是从夏秋季气温高时开始锻炼,逐渐过渡到低水温,二是坚持锻炼不脱节,每周至少保持游三次以上,保持抗寒能力。
5、控制锻炼时间。大雾天、大风天、雷雨天不易冬泳。根据水温高低以及每天的活动量、身体耐寒能力合理安排冬泳时间。
本文标题:如何科学冬泳
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