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增加产热的主要途径

更新时间:2024-06-29 05:31:56 来源:大39游戏网

  1、打寒战的作用是经过肌肉的快速抖动(震颤)以缓解寒冷。

  2、增加产热营养素

  由于冬季气候寒冷,机体每天为适应外界寒冷环境,消耗能量相应增多,因而要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水合化物等,因而要多吃富含这三大营养素的食物,尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量,如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉,在炒菜时多放些烹调油等。

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