1、双手拿拉力器向前伸,小臂与大臂略微弯曲,保持重心向外拉。
2、一只脚踩住拉力器一端,反手握住拉力器另一端,向上提拉。
3、双手拿着拉力器向前伸,高度在自己头部左右位置,小臂与大臂弯曲,保持重心向外拉。
4、反手拿着拉力器放在背后,然后向两边拉。
本文标题:拉力器的锻炼方法是什么
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