大39游戏网 游戏生活 生活 如何减掉大肚子的科学方法

如何减掉大肚子的科学方法

更新时间:2024-06-26 09:24:32 来源:大39游戏网

  1、营养疗法,营养疗法的时候要注意营养均衡,同时要控制总热量的摄入,对于普通人,每天需要的总热量大约是1500千卡左右,在减肥的时候要减少热量的摄入,总热量控制在1200千卡以内,少吃高升糖指数的食物,比如白米饭、白面条,少吃加工的甜点,少喝含糖的饮料,少吃加工的肉制品,不要吃鸡皮、猪皮等。

  2、注意运动,每天跑步至少30分钟以上,而且要结合抗阻运动,因为抗阻运动可以改善腹部肌群的力量,而且有氧运动每周要坚持150分钟,这样结合着进行可以减小大肚子,还可以针灸。

本文标题:如何减掉大肚子的科学方法

本文永久链接://m.da39.com/shenghuo491534.html

版权声明:大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

网友关注
  • 游戏攻略
  • 游戏名字
  • 游戏签名
更多游戏攻略
更多游戏名字
热门推荐
  • 今日热点
  • 游戏生活
  • 游戏资讯
  • 热门游戏
  • 游戏大全
  • 游戏资讯
  • 游戏名字
  • 游戏签名