可以发奶的食物有哪些　可以退奶的食物有哪些

更新时间：2024-07-01 02:13:46 来源：大39游戏网

　　可以发奶的食物有哪些？大部分新妈妈在产后都是可以给自己宝宝提供充足奶水的，但也有少部分新妈妈是奶水不足或是没有奶水的。这样就不能很好地保证宝宝正常生长发育。那么，可以让新妈妈发奶的食物有哪些呢？看看下文小编的详细介绍。

　　可以发奶的食物有哪些

　　新妈妈们也因体质与地质的不同而可能使以下食物的效果不尽理想。新妈妈们可结合当地的风俗来择取。

　　1、蔬果类：高丽菜、蕃茄、红萝卜、青江菜、慥米、胚芽米、花生、豆类、山药。

　　2、肉食类：鸡、鱼、瘦肉、蛋（要增加蛋白质摄取，最好有一半以上的食物是动物性蛋白质）。

　　3、其他类：牛奶、豆浆、热奶茶、起司、海带芽、黑豆水、黑芝麻粉、啤酒酵母、卵磷脂、甜酒酿、鸡粉。

　　可以退奶的食物有哪些

　　1、肉食类：螃蟹、田螺。

　　2、中药材类：生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山槴。

　　3、蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿色花耶菜、菠菜、豆芽菜、芦笋。

　　4、水果类：西瓜、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、莲雾、梨子、瓜类。

　　5、其他类：柿饼、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力。

　　看完小编关于“可以发奶的食物有哪些”的详细介绍，希望对新妈妈们有所帮助。另外，小编温馨提醒：想多发奶，新妈妈关键要建立起母乳喂养的信心，增加给宝宝喂奶的次数和重复喂奶让宝宝多接触乳房。同时，注意配合饮食的帮助。

本文标题：可以发奶的食物有哪些　可以退奶的食物有哪些

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