所有的妈妈都想有一个好身材,因为在怀孕的时候补充了过多的营养,想通过一些食物来达到减肥的效果,这个想法是好的,那么妈妈们知道在月子里喝一些什么汤才可以比较容易减肥吗?不胖的方法应该还有哪些?那就看看下面的文章。
月子里喝汤不胖有哪些办法?
1. 产后第一周身体是处于利水消肿的阶段,大量喝汤会加重肾脏的负担,还会造成乳腺堵结,引发急性乳腺炎。
2. 月子里的营养需要均衡。所以不是只能单单靠鸡汤才能补充身体营养,蛋花汤、瘦肉汤、蔬菜汤也是不错的选择。产后3周的饮食都主要以清淡为主,这些汤更适合身体营养需要。还不会胖
3. 汤里的营养,水只占10%,其他90%的营养在肉里。所以,特别是是母乳喂养的妈妈,喝汤的时候一定要吃肉。放心产后身体需要补,所以不会胖的。
4. 营养学的角度来讲,月子餐适量放盐是可以的。产后吃太多没有盐的食物造成产妇出现低钠血症。
坐月子吃什么比较补?
1. 月子期间不要吃太油腻,以免肠胃消化不良;不可使用太多酒,酒量差者更不要勉强喝酒,只有在烹煮生化汤以酒当作药引。
2. 新鲜鱼虾,各种蔬菜,而且可以吃水果,但要注意将水果加温后再吃,这样不仅不会影响乳汁分泌,还有利于身体健康。
3. 不要喝太多的汤,以免乳房淤胀过度。待泌乳后才可以多喝汤,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂元肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等,这些汤类既可促进乳汁分泌,又含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素。
在年轻的时候,妈妈都是非常美丽的,每天都会喊着减肥减肥再减肥。那么怀孕期间,因为要给宝宝补充营养物质,很多很多的营养物质会导致的身体变得肥胖。那么在怀孕之后的坐月子,妈妈都会想要去减肥,这个想法也是非常的好的,但是做月子的时候应该也要多补充营养。想减肥的话就应该按照上面文章写的尽量少摄入高能量食物,祝愿每一个妈妈都可以有一个好身材。
本文标题:月子里喝汤不胖有哪些办法 坐月子吃什么比较补
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