多数女性对盆底功能障碍不是很了解,产后很多难言之隐都以为是坐月子的后遗症,好多问题只有严重了才会去就医,往往错过最佳治疗时期。产妇盆底功能康复训练,小编为了解开大家的困惑,给大家介绍一些相关的内容以供参考,希望能对大家有所启示和帮助。
产妇盆底功能康复训练
分娩后42天应常规做一次盆底功能检查,如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。产后3个月内是进行盆底康复的最佳时机,否则随着年龄增大不但增加治疗难度,而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高,越来越严重。所以重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。
产后盆底康复操
1、呼吸运动
去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。
2、提肛运动
做收缩阴道肛门的动作,明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩,之后尽量放松为一组。3、臀部运动
吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。
4、抬头运动
吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
5、腿部运动
吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。
以上小编和大家共同分享了产妇盆底功能康复训练,相信大家对此有了更加清晰的认识和了解。如果产后出现尿失禁,子宫下坠,阴道松弛等现象,在产后42天就可以做盆底康复训练。同时小编也和大家分享了产后盆底康复操,希望能够帮助到大家尽快康复。
本文标题:产妇盆底功能康复训练 产后盆底康复操
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