产后妈妈最需要做的事情就是坐好月子。月子期间如果身体护理不当,很可能会留下月子病。而很多妈妈在月子期间也会出现这样那样的问题。如果月子中天气一变,就腰酸背痛,这种症状是什么原因引起的呢?应该怎么样改善?
月子中天气一变腰酸背痛怎么回事
这是生孩子没有调养好,都是气血两亏造成的,这样要自己注意多补点气血两方面食物,有条件下次做月子也能补好的。
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。
月子期其他护腰方法
1、不要穿太高的鞋:高跟鞋容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
2、腰部肌肉要锻炼:对于久坐的上班族来说,可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉。
4、节房事、做好避孕:人工流产多者,容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。
5、四季保暖:月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
6、床垫厚度适中:腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。
上文介绍了月子中天气一变腰酸背痛的原因以及解决办法。相信各位产后妈妈看完之后都会有所领悟,月子期间,做好身体护理对于女人来说真的十分重要。如果你不想自己的晚年生活出现更多的病痛,那么月子期间一定要做足功课,既把身体调养好,也把宝宝带好。
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