板栗是一种低热量、高纤维的食品,有助于控制体重和保持健康。板栗可以促进肠胃蠕动,有助于预防便秘和肠道疾病。这里给大家分享一些关于板栗煮多长时间可以熟,供大家参考学习。
板栗煮多长时间可以熟
20分钟左右。
板栗淀粉含量较高,因此煮的时间比较久,一般需要煮20分钟左右才能将板栗彻底煮熟,再煮板栗的时候可以在板栗外壳上切一个口,这样能让板栗果肉更快更好的受热。另外如果想缩短煮板栗的时间的话,还可以选择用高压锅来煮,这样一般10-15分钟左右就能煮好,且煮出来的板栗会更加软糯。
怎么吃板栗不会胖
1、在两餐之间吃
栗子容易产生饱腹感,吃过栗子以后饭也会吃得少一些,因而吃栗子的最佳时间是在两餐之间。
2、适量减少主食
一餐当中,主食主要提供碳水化合物,而栗子富含碳水化合物,可以抵消部分的主食。因此,在吃过板栗再吃饭,需要减少主食的食量,避免碳水化合物摄入过多。
3、板栗最好不要作菜肴
板栗本来的热量并不低,如果作为菜肴用盐油去调味,板栗的热量就会变得更高,到时吃6个板栗可不仅仅相当一碗饭啦。板栗适合作为零食,在两餐间食用。
4、每天不要超过8颗
每天吃栗子的数量是5到8颗。栗子可以供给人体比较多的能量,能够帮助脂肪代谢,但是吃栗子减肥最好是生吃。
晚上吃板栗会胖吗
晚上吃板栗注意食量的话是不会长胖的。
吃栗子要选择正确的时间。尽量避免晚上吃栗子,特别是睡觉前吃栗子更加要不得。晚上胃的消化功能减弱,如果吃栗子,消化时间要很长,很大可能会变成脂肪堆积起来。
板栗什么人不能吃
大部分人群是可以吃的,但是以下人群最好谨慎食用:
1.肠胃功能弱者
每100克可食用部分的栗子成分中,碳水化合物大约有42.2克,蛋白质约4.2克,需要经过不断地消化分解才能被人体吸收,如果胃肠功能一般的人食用了过多的栗子的话,对肠胃的负担突然加重,可能出现腹胀、腹痛等消化不良症状。
2.过敏人群
少数人食用板栗后可能会出现腹泻、胸闷等过敏症状,如果食用较少可能没什么大碍,但吃多了,就会产生相应的过敏现象。
栗子一次吃多少为宜
建议5-10个最好。
板栗是温性的食物,含有丰富的蛋白质、脂肪、蛋白质、钙、铁、钾、胡萝卜素等营养成分,有补充营养、提供能量、养胃健脾、补肾强筋等作用,但吃多了温性的板栗很可能会增加体内的热量导致肥胖、上火、便秘等问题,建议一天吃5-10个比较好。
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