失眠了怎样尽快入睡 失眠了要怎样尽快入睡

　　如果出现失眠的情况，对患者来说无非是非常痛苦和折磨的一件事，每晚都为了入睡而费劲心思。那么平时失眠了要怎样尽快入睡呢？接下来就一起来看看吧。

　　失眠了要怎样尽快入睡

　　失眠了想要尽快入睡的办法很多，但是并不是办法对每一个人都有效。患者可以在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶中含有一种色氨酸的物质，具有安神、缓解疲劳的作用，可以帮助患者入眠；你也可以在睡前听一些平和舒缓的音乐，对入眠也有一定的作用。如果是经常熬夜引起的失眠，多休息，养成良好的睡眠习惯就可以缓解失眠。如果是精神压力过大引起的失眠，可以在睡前喝热牛奶或用热水泡脚，促进睡眠。引起失眠的原因有很多，要想快速治疗失眠，首先要明确病因。

　　失眠病因

　　1、年龄因素

　　失眠与年龄有很大的关系，年龄越大失眠的发生率就越高，因为人类睡眠所需要的时间与年龄是成反比的，婴幼儿最长，老人最短，所以老年人特别容易失眠。

　　2、躯体因素

　　睡眠的时候需要人放松，如果躯体不放松，这也不舒服，那也不舒服，势必会影响到睡眠。

　　3、心理因素

　　心理因素是引起失眠的最主要的原因，应该说80%左右的失眠患者都是由心理因素影响的，反过来睡眠不好又会影响到人的心理状态，所以这是恶性循环。

　　4、环境因素

　　其实睡眠的环境也挺重要的，如果环境太冷、太热、噪音太大或者光线太强等等都会干扰到睡眠。

　　5、其它因素

　　比如说睡眠节律的改变，睡眠不规律，没有养成良好的睡眠卫生习惯，都是造成失眠常见的原因。还有些药物和食物，都会造成人的失眠。

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