1、平躺在地上,双手贴地,双脚伸直 ,收住小腹;左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次;右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10秒,重复动作10次。
2、身体站立,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒;左右脚交换位置,每边重复动作各10次。
3、身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本;慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次;随着练习逐渐缩小书的厚度,可以缩小两腿间的缝隙。
本文标题:如何改善腿型
本文永久链接://m.da39.com/shenghuo3391729.html
版权声明:大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!
上一篇: 买车贷款是否还需要购房合同
下一篇: QQ群已将您移出该群是什么意思
崩坏星穹铁道夜色流光溢彩能给谁用?这把光锥是新五星角色知更鸟的专武,除了知更鸟之外,还有部分角色也比较合适。下面带来崩坏星穹铁道知更鸟专武适配角色一览,大家来看看吧。适合:知更鸟(专武)、阮·梅、花火、寒鸦其他:1.【艾丝妲】虽然是个提速辅助,但是也有战技输出的流派,走这个流派的话攻击力部分就有用,...
发布时间:2024-05-20王者荣耀明世隐夜落电台皮肤特效一览1、明世隐-夜落电台皮肤品质为史诗级别,5月10月更新后上架,购买可获得皮肤专属个性动作:隐于市;2、此外5月10日0:00更新后,明世隐夜落电台个性按键也会在商城中上架,原价188点券,首周折扣150点券。3、皮肤特效如下图所示,皮肤设计中融入了很多音波律动、电台...
发布时间:2024-05-20物华弥新冬谷竞赛怎么拿四优?冬谷竞赛是游戏里面的特色玩法之一,总共有四个大关卡,要想每一关获得优评分还是不太容易的。这里分享一下冬谷竞赛全优思路,希望对各位有所帮助。1.前三关尽量不要选太多红卡,留给最后一关,队伍六个人就一盾五远程苟住,用射手的职业技能超远距离在第一回点死对面远程c位(通常每关对面...
发布时间:2024-05-141☞「流着淚の說分手」2☞「流年丶染花落」3☞「碧禾」4☞「℡佈娃娃」5☞「♞我没走远、只差你一个回头」6☞「背对背、拥抱」7☞「褪铯流年」8☞「提拉、米苏」9☞「Paggi」10☞「❧给我根牙签我能翘起地球」11☞「谁荒芜了等待」12☞「damonds」13☞「eas432」14☞「高桥美奈子」1...
发布时间:2024-05-201☞「余温散尽」2☞「校长跳楼喊加油」3☞「赤夜⚡️冥王」4☞「呐谁丶咱稀饭你」5☞「€煙丶菗赱烦恼」6☞「丨姠ㄖ葵丶灬」7☞「欧巴思密达i」8☞「年少的轻狂@」9☞「33、我舞影凌乱」10☞「✯玖辞love」11☞「捧猫少女」12☞「〆、流年染指经不起の伤°」13☞「矜贵」14☞「bjx526」1...
发布时间:2024-05-201☞「73.[ベ小阿男丶]」2☞「原来名字可以这么长」3☞「人不疯狂枉少年°」4☞「jeansjeans」5☞「☠容骞傲」6☞「喵ω喵个ッ喵」7☞「旧人序」8☞「zzqz811」9☞「仙女婆婆」10☞「✩亦凡加油!」11☞「gosu」12☞「﹎冷太阳Оοo」13☞「你的心里」14☞「龚敏丽爸爸」15...
发布时间:2024-05-20麦秋了,客户都在开着拖拉机收麦子呢。如果我们追求的是幸福也就罢了,难就难在我们追求的是"比别人幸福"。你爱我吗,已经爱到危险的程度了。危险到什么程度。已经不能一个人生活。初秋天气晴宜收集快乐今天早上又...
发布时间:2024-05-201:我养的猫长大了茶树也结了茶,喜羊羊最后被灰太狼吃掉了啦,欢喜的人们变成了结尾的冤家,你还在远方寻那朵不凋零的花,啊还有这首藏头诗是给你的话。2:毕业照是我和她唯一的合影3:情人节到玫瑰开,只为情人...
发布时间:2024-05-201、我不想看到你的存在却要转身离开2、网上看到一个很搞笑的段子,好想讲给谁听,可是大家似乎都很忙。3、所有的安慰都是苍白的,伤痛只有自己来背,未来的路还要走,带着他们的期许,好好的走下去。4、没有看到...
发布时间:2024-05-20