整个运动的时间大约需要10至15分钟,准备好必备物品:一本书、纤体凝露和毛巾。随着闹铃响起,把前一天放在床头柜的纤体凝露抹在有赘肉的地方,(最好是天然植物的那种哦!)接下来就开始动起来咯!
睁开眼,翻翻身 还不清醒的姐妹眯着眼也可以做减肥操,侧身躺着,从后面伸出两手臂,摊开手掌,再将一边卷向另一边,同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。呀!叫一声。来个180度大扫荡,击掌;同时让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动。重复10次,然后换另一边。
动作二:抬起肩,收收腹 拿开枕头,并仰卧着。弯曲膝盖, 双脚平放在床上。手掌靠近臀部,按住床垫。收紧腹部,两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸,然后放下。重复10至15次。 (如果床垫太软的,也可以爬下床,在地板上做。)
本文标题:早上做减肥操效果好
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冲锋衣的面料主要有两种:(1)一种是ePTFE复膜的微孔型面料,目前国内多是GORE-TEX、DENTIK、EVENT、3TO1-TEX这几种。它防水透气的功能是在服装的外面料上复合一层微孔薄膜,其中的微孔比水滴分子小,又比气体分子大,可以在阻挡雨水的同时挥发自身的汗气。(2)另一种是PU或TPU涂层(或复膜)的亲水型面料,它的功能是靠无孔的防水层及亲水性的分子链结构来达到的。
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