1、脱掉鞋袜,平卧在床上。双手放在两侧平放于床上,调整呼吸至均匀呼吸。
2、双腿伸直往上稍微抬起,小腿肚离床不受力即可。
3、保持这个姿势,调整呼吸。坚持不住的时候放下休息一会。每天重复20次,争取延长每次支持的时间。
4、这是一个经常健身的朋友告诉我的方法,有点事不用外出,并且相比仰卧起坐来说不伤腰,锻炼部位也准确,坚持下去很有效果。
本文标题:床上锻炼腹肌方法
本文永久链接://m.da39.com/shenghuo2885033.html
版权声明:大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!
上一篇: 研究生大学毕业后还能考吗
下一篇: 桃花运最强的八字特点
在原神里莲蓬是一种比较常见的材料,主要用制作食物,也可以与其他材料混合制作成药水。莲蓬的分布范围还是比较广的,主要生长在各类的水源之中,采集的难度也不算特别大。而且玩家还可以在商店里直接购买,位置在璃月的药店,只要花费一些金币就能得到。不过每天可购买的莲蓬数量是有限制的,只能买十个。首先给大家分享几...
发布时间:2024-06-30哈迪斯2阿卡那卡牌怎么选择?阿卡那卡牌是游戏中非常重要的一种玩法,需要根据悟性属性来进行选择。下面为大家介绍一下选择的规则以及具体的卡牌效果,想要了解的玩家可以参考以下的攻略介绍。哈迪斯2阿卡那卡牌选择攻略1、冥想选卡牌需要在基地特定地点冥想来开启功能,每张卡牌的效果和悟性要求都不一样。2、玩家配置...
发布时间:2024-06-30欢乐钓鱼大师怎么钓奇珍鱼?奇珍鱼是游戏里面的稀有鱼种,需要在特点的条件下才能够钓到这种鱼。下面带来欢乐钓鱼大师钓奇珍鱼方法步骤,感兴趣的小伙伴们来看看吧。1.要先升级我们的钓竿否则很容易跑,最少都要把我们的鱼竿升到55级以上,一定要使用我们最好的钓竿,其次就是我们的地图上面的buff,我们一定要刷出...
发布时间:2024-06-301☞「╭1╮╭1╮」2☞「一念倾城」3☞「isbxgp」4☞「我就俗,怎样?」5☞「♘醉翁ㄨ之意不在酒」6☞「shunshunshun」7☞「孤独的王」8☞「不不争气的东西。」9☞「Onlyone“默爱╯」10☞「♟在你坟头上尿尿~」11☞「霜万木」12☞「yi切都已成过去」13☞「暮夕ぺ」14☞「...
发布时间:2024-06-301☞「与我无关〆」2☞「何以笙箫默、」3☞「散一地暖阳ㄟ」4☞「脆弱迗使」5☞「☚相思x2」6☞「明媚清欢」7☞「乐事」8☞「xxqjdo」9☞「浙江霸狼群」10☞「✪别放弃,傻瓜」11☞「゛丶橤橤ˊつ」12☞「帝王将相;」13☞「莫荏苒」14☞「星星捉迷藏」15☞「♖风云争霸彡」16☞「╯花颜汐丶...
发布时间:2024-06-301☞「沫小乖」2☞「失宠猫林夏」3☞「蜜桃汽水ღ」4☞「沙鹭」5☞「❂情之所動、淚也傾城▽」6☞「逗你笑ゎ」7☞「无奈的沉默」8☞「红领巾」9☞「townas」10☞「✠御龙琰龚」11☞「丢一地的真心却没人珍惜ら」12☞「vevive(苏醒)」13☞「短饮清风酒」14☞「Man〞花心宠物」15☞「♞...
发布时间:2024-06-301:份诚挚的祝福,代表一颗颗充满感激的心。愿您的喜悦,您的愿望,在您打开这小小卡片时能够同时满足!教师节快乐!2:迟迟不肯公开我的身份,你到底在给谁留机会3:对,没错,尊老爱幼是美德,但到现在越来越多...
发布时间:2024-06-301.有时有些话想说而不能说,怕说了显矫情;有时有些话不想说却说着,口不择心;终究你要和这个世界妥协,笑着流泪。或许这就是成长:忍着,痛着,最后百炼成钢。2.加勒比海盗4》不但风格回归,也重起炉灶,讲述...
发布时间:2024-06-30分分合合才叫爱情,一分就散那是逢场作戏。爱了才知情重,醉了才知酒浓。回忆喂饱了孤单,而我却永远是最寂寞的哪一个。时间让我们不再甜蜜,剩下的只有沉默回应,我不会为你的离开找理由就像当初我以为你不会走很高...
发布时间:2024-06-30