1、在不影响奶水质量的前提下,建立正确合理的饮食方法,要适当调整月子期间大鱼大肉饮食方式,避免营养过剩。防止过度进食,特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。
2、适当做些运动如:跑跑步、练瑜伽促进脂肪的消耗,避免月子期间因为呆在房间中不运动造成的肥胖问题。
3、最好的减肥方法,应建立在孩子断奶以后,因为在哺乳期减肥,减肥可能导致孩子乳汁不足,而且可能造成大人抵抗力下降。所以要根据自己身体情况作调整。不可盲目为之!
4、需要科学的减肥,补充能量的时候,一定要吃多种多样的食物,而不是你喜欢吃什么,就盯着吃,这样很不科学,也不可能达到减肥的效果。
本文标题:哺乳期如何减肥
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