1、将鸡胸肉分两瓣切好(不是对半切)从肉厚的中间切一半,加上适量的盐和胡椒粉,用手均匀抹开,加入适量料酒和酱油,这个我都是按感觉来的,腌制10分钟。
2、豆荚,芦笋洗净,土豆去皮切片,豆荚去两边的线,水沸腾后过水2分钟左右,豆荚芦笋可以捞上来了.土豆片一定要薄,不然很难煮软,土豆要煮一会。
3、把腌制好的鸡胸肉下沸水也过一遍,来回翻几下,大约3分钟,用筷子插一下肉,筷子透过肉了,就可以关火焖锅3分钟就可以了。切成肉块。
4、鸡蛋已经用蒸蛋器提前蒸好了,土豆软了后放碗里用勺子按压搅拌,加入适量胡椒粉,待凉会用保鲜膜裹好用手捏成泥(我比较粗暴)所以摆盘就可以了,小番茄对半切,加上罐头装即食的玉米粒,装好,就可以带去上班啦
本文标题:鸡胸肉减肥健身餐做法
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方法一:1、使手机处于开机状态;2、点击菜单中的手机设置;3、选择列表中的“存储”;4、进入页面后,点击“恢复出厂设置”即可。方法二:1、将设备进行关机;2、同时按住“音量减键”与“电源键”,直到手机出现Hboot界面;3、出现界面后松手,按音量选择页面中的FACTORYRESET项;4、选好后按下电源键确定,即可清除所有数据恢复出厂设置;5、重启手机后,设备便恢复出厂设置。
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