1、半蹲跳:开始时,成1/4蹲下的姿势,将你的手放到身前,跳起来。跳向空中,至少跳8-10英寸(20-25cm)。当然,如果你觉的很容易,你可以跳10-12英寸(25-30cm)。当在空中时,你的手应该在你的身后两侧。
2、抬脚尖(提踵):你的开始动作是,使你的后脚跟低于支撑脚踩的书本或者台阶,支撑脚承受整个身体的重量。尽可能高的提起你的脚后跟。放低你的身体回到准备的姿势。
3、台阶:以一只脚放在椅子上,大腿与地面平行作为开始姿势。用尽全力,用椅子上的腿发力跳离开椅子,跳的越高越好。在空中将两腿位置交换。落地时另一只脚放到椅子上作为起跳腿。
4、纵跳:绷直你的整个腿部,锁紧你的膝盖。尽量的向高处跳,只用你的小腿和脚部来帮助你起跳。落地的一瞬间,立即发力再次尽可能地跳向空中,越高越好,过程中尽可能不要弯曲你的腿。借助手部的甩动可以帮助你起跳。
5、脚尖跳:提起脚跟至尽可能的高度,用脚尖支撑身体。越快越好,快速的重复跳跃,每次跳越的高度在1/2-1英寸之间(1.5-2.5cm),并且要确保在跳跃的过程中你的脚跟始终是提到最高点的。这用来锻炼你小腿最上面靠近膝关节的肌肉。
6、蹲跳:在胸前抱一个篮球或者排球用于保持平衡。你可以用双手抱住球的两边,或者也可以整个把球抱在怀里。抱着球下蹲成一个坐立的姿势。保持你向正前方看,同时背部挺直,把脚跟提起一半。最重要的是要保持你的大腿和地面平行。以上面的姿势跳跃,每次3-5英寸(7.6cm-12.7cm)。一定要保持大腿的平衡。当你跳起后落地一次,当你每次落地完成一次重复以后,还原成最开始的坐立姿势,接着重复下次跳跃。在每一组的最后一次跳跃时,尽可能的跳到最高。例如,你要作1组15次的重复,那么你前14次都是每次跳3-5英寸高,而15次的时候尽全力跳到最高。
本文标题:弹跳抓篮框技巧
本文永久链接://m.da39.com/shenghuo2300188.html
版权声明:大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!
上一篇: 个人微商怎么缴税
下一篇: 客户结婚微信祝福语大全简短一句话
文字找茬大师进击一家人怎么过关?这一关的要求是“帮大家安全逃离”,关卡主题是进击的巨人,喜欢看动漫的朋友应该很了解。下面带来文字找茬大师进击一家人通关指南,大家来看看吧。文字找茬大师进击一家人通关方法目标:帮大家安全逃离1、先拖动钱到下图所示的位置:2、最后要把钱拖动给坐骑的脚;3、拖动升级后的蜘蛛...
发布时间:2024-06-30在元气骑士里,近战武器一直都不如远程武器受大家欢迎。但实际上近战武器不但能够打出极高的爆炸伤害,还能够在挥动时抵挡住怪物释放出的子弹,可以减少角色受到的伤害。而且大部分的近战武器都是不需要蓝量的,适合在我们蓝条空掉的使用。第一个推荐武器是雷剑,它是融合武器,可使用冰霜剑和火焰剑制作。攻击伤害为8-1...
发布时间:2024-06-30在《全民奇迹2》众多引人入胜的任务之中,幽暗森林探索任务无疑是一块独具特色的明珠,它不仅展现了游戏厂商对于游戏情境的深厚功力,更是以其独特的任务挑战和奖励,让玩家们在探索中得到成长与收获。幽暗森林位于全民奇迹2游戏世界的西南角,传说中这片森林曾经是神灵的庭院,因一场旷日持久的战争变得荒废不堪。随着时...
发布时间:2024-06-301☞「哥不帅,你报警」2☞「ezliag」3☞「zozosense」4☞「Provoke(招惹)」5☞「☑酷爱姨妈色」6☞「okbton」7☞「還要偽裝多久」8☞「菲枫」9☞「仙女专列」10☞「☉唱尽离散」11☞「幸福つ停留在昨天」12☞「莫名」13☞「欲望/抹杀λ性」14☞「wzm16887432...
发布时间:2024-06-30比较仙侠风的网游名字精选(精选70个)想要探索一个充满仙侠韵味的网络世界吗?那就来瞧瞧这些别具一格的网游名字吧!它们不仅融合了传统仙侠文化的精髓,还注入了现代网络游戏的创新元素。比较仙侠风的网游名字精选01、未央02、白离未03、佛桑花期04、外向的孤独患者05、我平庸怎配你06、不痴情先生07、西...
发布时间:2024-06-30在这个充满奇幻与创意的游戏世界里,一个富有诗意、文雅且飘逸的网名,往往能给人留下深刻的印象。这样的网名,不仅是你游戏身份的象征,更是你内心世界的映照。本文带来游戏网名诗意文雅飘逸相关内容,如有兴趣的话不妨可以看看。游戏网名诗意文雅飘逸男对于追求个性与品味的男性玩家来说,一个诗意文雅且飘逸的网名,无疑...
发布时间:2024-06-301、你若视我为游戏,,我必定开挂虐死你2、◆◇╰这个肮脏的世界、有什么值得我去珍惜3、年味越来越浓了,超市里菜场里真的是热闹非凡,买,买,买的节奏在这几天似乎到了疯狂的程度。偶尔脑海里会闪过一丝错觉、...
发布时间:2024-06-301:那些零碎散落的记忆吞噬着我的灵魂,歇斯底里的扯着伤口、已没有力气忘记你2:月亮极亮,云也十分温柔,所有对你的想念,都落入温软的呼吸里。你身上的味道最好闻,你笑起来的样子最好看,我喜欢的样子你都有,...
发布时间:2024-06-301、爱是风筝,长长线是思念,你就是那个风筝在思念的线上愈来愈远。2、每次别人说喜欢我我都觉得他们的喜欢很浅浅到喝过酒就忘记吵过架就放弃.3、↓為了妳,痛了,傷了,纍了,可我却一直恨不了妳。↑4、梦里有...
发布时间:2024-06-30