明朝延续了多少年

跳绳半小时大概可以消耗500大卡的热量。长期坚持每天半个小时以上的跳绳运动，可以逐渐减轻体重。跳绳是一项很好的有氧运动，简单方便，随时随地都可以做，跳绳可以锻炼全身的肌肉，还可以增强呼吸系统和心血管系统的功能。跳绳还可以预防糖尿病、高血压病、高脂血症、肥胖等，可以使人放松心情。对初学者可以逐渐增加跳绳时间。

1、呆似木鸡。呆得象木头鸡一样。形容因恐惧或惊异而发愣的样子。出自《庄子·达生》:几矣。鸡虽有鸣者，已无变矣，望之似木鸡矣，其德全矣；异鸡无敢应者，反走矣；2、缚鸡之力。捆鸡的力量。比喻体弱无力。出自明朝天然痴叟《石头点·侯官县烈女歼仇》：平日只会读书写字；刺绣描花；手无缚鸡之力；3、凤毛鸡胆。凤的羽毛，鸡的胆子。比喻外表英武而实际怯弱。出自明朝罗贯中《三国演义》第三十二回:“羊质虎皮功不就，凤毛

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