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仰卧起坐锻炼什么

更新时间:2024-07-01 00:04:20 来源:大39游戏网

  1、锻炼腹部肌肉群,使腹部肌肉群更加发达,增加腹部肌肉群的力量。

  2、减掉小肚腩,减肥。

  3、运动时能刺激胃肠,促进胃肠蠕动,疏导胃肠内的气体,有效预防便秘。

  4、运动时可以拉伸背部肌肉,提高平衡能力和协调能力。

  5、对女性来说,刺激腹股沟可以缓解妇科问题。应注意的是,锻炼应该循序渐进,开始每天做3组,每组做15个,中间休息五分钟,每天逐渐增加,最后增加到每天做3组,每组50个为止。

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