1、粗纤维食物如:地瓜、芋头、小米、玉米等。
2、蔬菜水果,摄入膳食纤维黑木耳。
3、尽量避免吃辛辣刺激的食物,如:咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
4、清晨空腹喝杯温水(蜂蜜水也可)
5、平时注意减轻压力,别让精神过于紧张。
本文标题:老年人便秘吃什么
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