1、食材:
木耳5g、红豆5g、薏米5g、芡实5g、山药5g、藕粉5g、玫瑰花粉5g、红枣粉5g、燕麦粉5g、黄豆粉5g、其它5g、低聚果糖1g、结晶果糖1g。
2、做法:
(1)倒入木耳红豆粉,我直接买的现成的超微粉碎的五谷代餐粉,比例比自己搭配的要科学。
(2)把木耳红豆粉中倒入80度以上的开水,静置五分钟,让食材更好的吸收水分。
(3)五分钟后用勺子搅拌一下,因为是零添加也没有速溶剂,搅拌的时候还是会有一些小疙瘩,但是所有食材都是熟的,完全不用担心卫生问题。
(4)搅拌好了木耳红豆粉后加入薏米芡实山药粉,因为这里面的芡实不喜烫,要等温度低了之后才可以加入。
(5)再次搅拌均匀后就可以美美的喝了,晚餐就解决了。
本文标题:好吃又简单的代餐
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