1、黑枣。干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
2、红枣。红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
3、葡萄。葡萄含有丰富的钙、磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果买不到葡萄,吃葡萄干也行。
4、桑葚干。桑椹子的性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍。常吃桑椹能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的多种功效。但是,桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸,过量食用后容易发生溶血性肠炎。桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸,会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收,桑椹含糖量也很高。因此,少年儿童不宜多吃桑椹,脾虚便溏者、糖尿病人及孕妇可要谨慎食用。
5、甘蔗。在冬季水果中颇受人们喜爱的甘蔗,含有多量的微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达9毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。
6、六、紫葡萄干。是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
本文标题:女人冬天吃什么补身体好
本文永久链接://m.da39.com/shenghuo1229482.html
版权声明:大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!
小宝宝只能吃奶等液体食物不仅是因为小宝宝还没有长牙齿,更是因为小宝宝的消化系统异常的娇嫩,从宝宝的大便中就经常会发现小宝宝消化系统中出现的问题。下面就让小编来为大家详细介绍一下宝宝为什么拉沫沫肚子咕咕叫。宝宝为什么拉沫沫肚子咕咕叫1、婴儿大便有泡沫主要是因为婴儿的大便80%是水分,因哺乳而显稀薄,肠...
发布时间:2024-07-01孩子的呼吸道是处在发育的阶段,当然也就显得比较脆弱,容易受到外界的伤害和刺激,尤其是到了冬季之后,呼吸道疾病在小孩身上更是比较高发,小孩出现呼吸音粗的时候就要注意了,究竟小儿呼吸音粗怎么回事呢?接下来了解一下。1、首先就是呼吸道疾病,比如支气管炎或者是气管炎,都会导致孩子出现这种情况,严重的话,孩子...
发布时间:2024-07-01绝区零角色强度节奏榜是怎样的?绝区零游戏中有很多代理人角色,玩家可以自己培养和搭配阵容来进行战斗。下面为大家整理了绝区零游戏中的角色强度节奏榜,方便玩家们参考和搭配角色。绝区零角色强度节奏榜一览玩家前期可以通过新手卡池、预抽卡活动等获得一些角色,建议尽可能选择T0~T1强度的角色开局,游戏体验会更好...
发布时间:2024-07-01在元气骑士当中有着各种职业的角色,而每一个角色的技能都不相同。一个角色技能的强度,也就决定了他在地牢里面的作战能力,但其实出去我们可以选择的职业之外。在元气骑士之家当中还有着一些英雄角色可供我们选择体验,那如何解锁这些英雄角色呢?一起来看看吧。英雄角色相较于老角色不仅能力更加特殊,而且各有各的特色。...
发布时间:2024-07-01内容警告游戏怎么更换表情?在游戏中玩家可以自定义一些动作和表情,可以在拍摄的过程中使用。下面为大家介绍一下如何更换不同的动作表情,大家可以根据自己的喜好来进行设定,拍摄出不同的影片获取高播放量。内容警告游戏怎么更换表情1、想要修改游戏内的表情,需要通过Windows任务栏搜索开启注册表编辑器来进行操...
发布时间:2024-07-011☞「心高氣傲゛百毐丆侵,」2☞「凯文天魔」3☞「天空狠蓝╮蓝到悲伤」4☞「怀念那年夏天~」5☞「♔仗着胸大说瞎话」6☞「麻雀_2694」7☞「Deserted冷清」8☞「ミ﹏闪××」9☞「细雨随流」10☞「☞poulerous」11☞「君为红颜君醉╮」12☞「愛伱是莪做過最瘋狂的事」13☞「Har...
发布时间:2024-07-011☞「专属的偏见」2☞「168cblrcpj」3☞「悟空好性感,豹纹加钢管」4☞「46、空白人メ你瞒我瞒」5☞「ღexclusive占有」6☞「眉眼如初づ」7☞「lurh2008」8☞「你在我心中是最美」9☞「下一站叫做心慌。」10☞「™天黑時我們仰望同一片星空」11☞「女人╃自重」12☞「仅冇旳心...
发布时间:2024-07-011☞「怪珈#★怪胎#」2☞「烈相☽守淡相☽依」3☞「嘴在倔强❣心在投降」4☞「流年、纠结メ|岁月、缠绵メ」5☞「❞南城荒芜|北岛迷途」6☞「棉花糖,苦涩-」7☞「别勾引哥犯罪|别诱惑姐失身」8☞「你是我的‖你是我的」9☞「牵你的左手|牵你的右手」10☞「☝ㄘ眉目如初|微笑如旧」11☞「海绵宝宝_`黄...
发布时间:2024-07-01ˉ◆◇一生有太多擦肩而过,有些偶然会注定变得深刻。人生风雨,有些记忆可以散去,人生不堪回首,过去的事情不要提,人生经历,磨砺着痛惜,人生不易,懂得放过自己,一切都会过去。因为你相信我、所以我从来不会对...
发布时间:2024-07-011.每天吃饭就是为了填饱肚子,没有一点幸福感而言,真怕哪天一进食堂我就吐了。2.你不优秀遇见什么人都没用。3.心情不好,好想醉一回。有些事无法言说。4.ldquo;亲爱的把那个鱼丸夹给我...
发布时间:2024-07-01X月最后一天把这个月的不顺利都写进来留在X月,X月继续努力!喧嚣里,持一颗朝圣的心,云水尘烟亦能青葱出一片桃源,清香恬淡亦能装点出锦绣流时光。都是为了下一次的相逢做准备有时候,生活就是要逼自己变得逆来...
发布时间:2024-07-01