1、瘦肚子的最快方法一:平躺在地上,双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起,脚尖向前勾起1秒,然后轻轻放下,脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。效果:减去肚子赘肉,紧实双腿。
2、瘦肚子的最快方法二:平躺在地上,向左上方抬起右脚,保持1秒,抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。效果:紧实腹部和腿部肌肉。
3、瘦肚子的最快方法三:平躺地上,双腿向上曲起,膝盖成直角。双手抱紧膝盖,上身慢慢向上抬起,然后在轻轻躺下,换腿重复练习10次。效果:收紧腰腹部的赘肉,增加腰部力量。
4、瘦肚子的最快方法四:平躺地上,双脚打开和肩部同宽。手肘曲成直角,紧贴地面。掌心朝上,向上抬起左腿,膝盖弯曲成直角,同时抬起右手肘,让右手肘碰触左膝盖。再放下右手和左膝,换另一侧重复练习2组,每组做10次。效果:增强腹部力量,紧实腹部,紧实大腿。
5、瘦肚子的最快方法五:平躺仰卧,双脚打开和肩部同宽。双手握着哑铃向胸部正前方举起。手肘和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两侧扭动,扭动的时候臀部以下不能离开地面。重复练习2组,每组做10次。功效:拉伸腰腹两侧的肌肉,紧实腰腹。
6、瘦肚子的最快方法六:侧躺在地上,左手肘部支撑上身,右手放在身前,掌心贴地。双脚夹住靠垫。抬起头部,眼睛望着前方。调整呼吸,双腿慢慢向上抬起,直到最大限度,然后放下,重复练习10组,每组做10次。效果:收紧腰腹部肌肉,纤细大小腿。
本文标题:减肚子减的最快方法
本文永久链接://m.da39.com/shenghuo1076678.html
版权声明:大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!
出发吧麦芬旧国之王的野心怎么打?旧国之王的野心关卡难度不大,本次注意坦克嘲讽即可,避免怪物攻击其他队友。下面带来出发吧麦芬旧国之王的野心通关指南,各位朋友们来看看吧。1.团队输出要求正常游戏的玩家即可2.队伍配置一坦、两输出、一奶妈3.技能配置坦:坚韧护盾、嘲讽、勇气战旗输出:一输出带打断奶妈:恢复...
发布时间:2024-06-30在《摩尔庄园》中,鱼塘不仅是个提供休闲钓鱼乐趣的地方,也是产出珍稀资源的重要场所。对于许多摩尔庄园的小摩尔们来说,如何有效改造鱼塘特产,优化资源产出,是游戏进行中的一个重要议题。本文将为你提供一个全面的鱼塘特产改造指南,帮助你达到更好的效果。在《摩尔庄园》中,鱼塘是可以通过投放鱼苗和饲养来获得鱼类资...
发布时间:2024-06-30物华弥新首充角色三选一哪个角色比较强?在游戏中完成6元首充中,除了可以获得货币和资源,还可以获得三选一角色的福利。有很多玩家不知道这三个角色怎么选比较好,下面为大家分析一下角色的定位和用途。物华弥新首充角色三选一推荐6元首充可选择的三个角色分别是鹿角立鹤、七盘舞砖、宴猎攻战壶。1、鹿角立鹤:定位是远...
发布时间:2024-06-301☞「Sara情枫」2☞「磕磕绊绊一起到老」3☞「主要特征」4☞「转身再也不见」5☞「✉姐不迷人但莪真心待人つ」6☞「假认真」7☞「单纯式、爱祢」8☞「゛孜然壹身」9☞「若不是妳的唯壹、」10☞「✹1C45BuYZQNi」11☞「犸徳啉哋艿嗏」12☞「阳光里的一抹忧伤」13☞「梅石苦铁」14☞「一个...
发布时间:2024-06-301☞「笑得太傻太忧伤」2☞「你是我的唯一°」3☞「砖家、学神、学霸、学弱、学渣、文盲」4☞「宗」5☞「♟朋友很多*但我却更喜欢狗」6☞「debby——黛碧」7☞「柳忻」8☞「03832yQA5e2」9☞「表白1号小乖乖」10☞「♕你、从今以后再也不属于我」11☞「丿惜缘灬无泪」12☞「天堂向右」13...
发布时间:2024-06-301☞「ミ﹏等不到的爱╮」2☞「晓风★残月」3☞「久违的晚安@」4☞「与可爱私奔」5☞「⇝santa1987」6☞「某纯洁的C」7☞「kellan」8☞「十分搞笑的游戏昵称大全欣赏」9☞「爵士」10☞「▶23DE7AHiWmt」11☞「38、遇你」12☞「ゞ灬孤雪,夜独醉゛_」13☞「清风不语」14☞...
发布时间:2024-06-30南国有尤物,容华若桃李。谁知道你那么容易就说分手,根本不顾及我的感受,我有多伤心,就有多害怕你看到我的伤心,嘲笑我自作多情。新年到了,衷心祝福你年年圆满如意,月月事事顺心,日日喜悦无忧!假如生活重新开...
发布时间:2024-06-301、感谢父母,感谢所有的家人,和帮助过我的人!2、今天我们以前那个更年期老女人,把我赶走了之后,给我发微信说...由于我调到项目了,没法给我补助这月,有空还是可以去路桥吃饭的...。看完我都无语了懒得...
发布时间:2024-06-301.我本可以坠入深渊,我偏要一鸣惊人。晚安!2.我們說好的一輩子的你要記住3.世上的姑娘总以为自己是骄傲的公主(除了少数极丑和少数极聪明的姑娘例外)4.人生就像一只鸟想飞高想飞低掌握权还是在自己手里。...
发布时间:2024-06-30